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このガイドでは、自動化を使用して、iPhone の「おやすみモード」を有効にするたびにグレースケール モードを自動的にオンにし、「おやすみモード」をオフにするとグレースケール モードもオフにする方法を説明します。

スマートフォン依存症に悩んでいるなら、あなただけではありません。これは私たちの周りのほぼすべての人が直面している問題であり、日々増加しています。

私たちの多くは、寝る前にiPhoneを無制限に使い、様々なソーシャルメディアプラットフォームのフィードをスクロールしていることに気づきます。これは睡眠に悪影響を及ぼし、重要なことへの集中力を低下させる可能性があります。

夜間のスマートフォンの使用を減らして iPhone の魅力を下げたい場合、グレースケール モードをオンにするのも一つの方法です。

『Smartphone Nation』の著者によると、iPhone の色をオフにすると中毒性を軽減できるそうです。

このガイドでは、プロセスを自動化し、夜間に「通知非表示」モードをオンにするたびにグレースケール モードをオンにする方法を説明します。 

この自動化により、次のことが行われます。

• サイレントモードをオンにすると、グレースケールが有効になります
• サイレントモードをオフにすると、グレースケールが無効になります

パート1：カラーフィルターでグレースケールを選択する

1. 「設定」を開いて「アクセシビリティ」に移動します。
2. 「表示とテキスト」オプションをタップし、「カラーフィルター」を見つけてタップします。
3. カラー フィルターのトグルをオンにして、グレースケールが選択されていることを確認します。
4. カラーフィルターのトグルをオフにして、設定アプリを終了します。

パートII：「オン」オートメーションを作成する

1. ショートカットを起動し、下部のバーからオートメーションをタップします。
2. 右上隅の「+」ボタンをタップします。
3. 「フォーカス」を検索し、検索結果から夜間に通常アクティブにするフォーカス モードを選択します。
4. 次のページで、「電源オン時」のみが選択されていることを確認してください。その名前の下にチェックマークが表示されます。
5. 自動化がトリガーされたときに通知を受け取りたい場合は、「すぐに実行」を選択し、「実行時に通知」のトグルをオンにします。
6. 「次へ」ボタンをタップし、「新しい空のオートメーション」をタップします。
7. 「カラーフィルター」を検索し、「カラーフィルターを設定」アクションを追加します。アクションで「オン」が選択されていることを確認してください。
8. この自動化を保存するには、「完了」ボタンをタップします。

パート3：「オフ」のオートメーションを作成する

1. 右上隅の「+」ボタンをタップします。
2. 「フォーカス」を検索し、検索結果から以前に選択したフォーカス モードを選択します。
3. 次のページで、「電源を切るとき」のみが選択されていることを確認してください。その名前の下にチェックマークが表示されます。
4. 自動化がトリガーされたときに通知を受け取りたい場合は、「すぐに実行」を選択し、「実行時に通知」のトグルをオンにします。
5. 「次へ」ボタンをタップし、「新しい空のオートメーション」をタップします。
6. 「カラーフィルター」を検索し、「カラーフィルターを設定」アクションを追加します。アクションで「オフ」が選択されていることを確認してください。青い「オン」のテキストをタップしてオフに切り替えます。
7. この自動化を保存するには、「完了」ボタンをタップします。

ショートカットアプリを終了し、コントロールセンターを使って、このチュートリアルで選択したフォーカスモードを有効にします。そうすると、iPhoneでグレースケールモードが自動的に有効になります。

「サイレントモード」をオフにすると、デバイスのグレースケール モードが自動的に無効になり、通常のカラー状態に戻ります。

パートIV: オートメーションの削除

デバイスからグレースケールの自動化を削除し、サイレントモードが有効になっているときにグレースケールモードがオンにならないようにすることができます。手順は以下のとおりです。

1. ショートカット アプリを起動します。
2. 下部のバーから「自動化」をタップします。
3. オンの自動化をスワイプし、「削除」ボタンをタップします。
4. オフの自動化をスワイプし、「削除」ボタンをタップします。

皆さん、これでおやすみモードを使ってグレースケールを自動的にオンにし、iPhoneの依存を軽減する方法が分かりました。このヒントが役に立ったと思われた方は、ぜひ他の人にもシェアして、スマホ依存を克服する手助けをしてください。

この役立つヒントを私たちと共有してくれた、長年の貢献者であり友人でもある Logan に大いに感謝します。